ما هو التواء الكاحل؟
يربط مفصل الكاحل القدم بأسفل الساق، وتحافظ ثلاثة أربطة على عظام الكاحل من الخروج عن مكانها. تثبت الأربطة المفاصل وتمنع الحركة المفرطة فيها. يحدث التواء الكاحل عند حدوث تمدد شديد أو تمزق لأحد هذه الأربطة نتيجة للالتفاف أو الالتواء الناتج عن حركة الكاحل بطريقة خاطئة. تقريباً يصاب حوالي 10,000 شخص بالتواء الكاحل كل يوم، حوالي نصف عدد هذه الإصابات يكون ذو صلة بممارسة نوع من أنواع الرياضة، وهي أكثر شيوعاً في رياضات كرة السلة وكرة القدم والجري.
ماهي علامات وأعراض حدوث الإصابة؟
تنقسم أعراض الإصابة بالتواء الكاحل إلى ثلاث درجات. الدرجة الأولى: تتسم بوجود ألم خفيف وتورم وطراوة في مكان الإصابة (ألم عند الضغط على المنطقة المصابة)، وعادة تكون غير مصحوبة بكدمات (ازرقاق)، أو بعدم استقرار في المفصل أو بصعوبة في تحمل الوزن. الدرجة الثانية: يشعر المصاب فيها بألم متوسط الحدة، تورم وطراوة عند اللمس، مع إمكانية وجود كدمات وعدم استقرار للمفصل تتراوح شدته من بسيط إلى متوسط، وبعض الفقدان لنطاق الحركة ووظيفة المفصل، وألم عند تحمل الوزن والمشي. الدرجة الثالثة: يصاحبها ألم شديد وتورم وطراوة عند اللمس وكدمات، كما يكون المفصل مصحوبا بقدر كبير من عدم الاستقرار. كذلك يفقد المفصل وظيفته ونطاق الحركة فيه، ويشعر المصاب بعدم المقدرة على تحمل الوزن أو المشي على القدم المصابة.
ماهي أسباب حدوث الإصابة؟
- سقوط يؤدي إلى التواء كاحلك
- الهبوط بشكل خاطئ على قدمك بعد القفز أو الدوران
- المشي أو ممارسة التمارين على سطح غير مستوٍ
- أن يدوس أو يهبط شخص آخر على قدمك خلال نشاط رياضي
كيف يتم تشخيص الإصابة؟
يقوم الطبيب بإجراء فحص سريري بغرض تحديد الأربطة المتمزقة. خلال الفحص، ربما يقوم الطبيب بتحريك مفصل قدمك بطرق مختلفة للتحقق من نطاق الحركة.
كيف يتم العلاج؟
يتم تحديد طريقة علاج التواء الكاحل بناءً على شدة الإصابة. ويهدف العلاج إلى التقليل من حدة الألم والتورم، وتعزيز عملية شفاء الرباط المصاب، واستعادة وظيفة الكاحل. يتم التدخل الجراحي في حالات نادرة منها: عدم شفاء الإصابة، أو أن يظل الكاحل غير مستقر بعد مدة طويلة من الخضوع للعلاج الطبيعي وتمارين إعادة التأهيل. يمكن أن يخضع المصاب للجراحة بغرض ترميم الأربطة التي لن تلتئم، أو لإعادة بناء رباط من نسيج مأخوذ من رباط أو وتر قريب من الرباط المصاب.
كيف يمكن الوقاية من الإصابة؟
- نصائح للوقاية من الإصابة بالتواء الكاحل:
- قم بالإحماء قبل أي نشاط رياضي
- قم بتقوية العضلات للرياضة التي تمارسها
- اختر حذاءً رياضيا مصمما خصيصا لنوع قدمك
- استبدل الحذاء الرياضي عندما يبلى نعله أو عند هبوط كعبيه
- تجنب الجري أو المشي على أسطح غير مستوية