Aspetar Magazine

104 مجلة سبيتار الوقاية من الإصابات تمرين تمدد أوتار الركبة: حركة بسيطة بفوائد عظيمة للوقاية من الإصابات لماذا تعتبر الوقاية من إصابة أوتار الركبة مهمة؟ الاتجاه أو حركات الركل القوية. بالنسبة للرياضيين، يمكن أن يعني إجهاد أوتار الركبة الغيـاب عـن التدريبـات والمنافسـات لعـدة أسـابيع. أمـا بالنسـبة للفـرق، فقـد يعنـي ذلك خسـارة لاعبين أساسـيين في لحظات حاسـمة من الموسـم. لذلك، تعــد الوقايــة مــن هــذه الإصابــات واحــدة مــن أكثــر الطــرق فعاليــة للحفــاظ علــى صحــة الرياضييــن وجاهزيتهم لتحقيق أفضل مستويات أدائهم. تعـد إصابـات أوتـار الركبـة (العـضلات المأبضيـة) مـن بيـن أكثـر إصابـات العـضلاتشـيوعا فـي كـرة القـدم، وألعــاب القــوى، والعديــد مــن رياضــات الجــري أو القفـز. وغالبـا مـا تحـدث الإصابة أثناء العَدْو السـريع، أو التمــدد المفــرط، أو التغييــرات المفاجئــة فــي